Bikin Otak Tetap Muda Dengan Tidur

Para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang tidur sekitar 7 jam di malam hari memiliki skor tes paling tinggi untuk tes-tes tersebut dibandingkan dengan orang yang tidur kurang dari 6 jam atau orang yang tidur lebih dari 8 jam.

Penelitian juga menemukan orang yang kekurangan tidur atau kelebihan menunjukkan penurunan fungsi otak, bahkan pada beberapa orang penurunannya setara dengan 4-7 tahun lebih tua dari usia sebenarnya.

Beberapa penelitian juga menyarankan agar setelah kita belajar atau menyiapkan presentasi sampai larut malam, sebaiknya langsung tidur setelah itu selesai. Berjalan-jalan ke luar atau menonton televisi dahulu akan menyulitkan Anda mengingat informasi yang harus dibeberkan kembali esok hari.

Walau kualitas tidur itu penting, para ahli tidak menyarankan Anda untuk mengonsumsi obat-obatan tidur karena mutu tidur yang dihasilkan berbeda dengan tidur secara alami.